Witam czy trening FBW 5x5 z tej stronki http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 nie będzie kolidował z Treningiem Armstronga? Kolejne pytanie dotyczy brzuch czy mogę go robić 2-3 razy w tygodniu i jaki zestaw ćwiczeń polecacie w treningu mam tylko kilka ćwiczeń? Oczywiście 3-4 razy w tygodniu będą aeroby po 30-40 minut. Zmieniony przez - [...]
Witam, Trenuje sporty walki 2x boks 1 x Muay Thai 2 x MMA i chcialbym przybrac ok 3/4 kg masy miesniowej.Czy zeby przybrac na masie miesniowejw moim wypadku jest konieczna siłownia ? Czy moge trenowac tak jak trenuje zwiekszajac spozycie białka itp.?
WITAM SERDECZNIE mam 35 lat i od niedawna zaczelem chodzic na silownie mam 176 i 83 i zero miesni.i masy.Czy moge zaczac brac bialko serwatkowe na polepszenie sylwetki DZIEKUJE ZA WSZYSTKIE ODOWIEDZ PS.czy bialko niejest szkodliwe dla zdrowia POZDRAWIAM
tak jak w temacie. w tej http://www.sfd.pl/temat224823/ diecie chce zrezygnowac z czesci ryzu, bo duzo tego wyszlo, i zastanawiam sie czy moge go kuskusem zastapic. w dzienniku jest 'makaron bezjajeczny', czy to bedzie to? bo na forum mi sie nie udalo znalesc.
[...] nogi,plecy,biceps i mam pytanie co do środy, ponieważ w ten dzień mam siłownie w szkole i tam jest fajny sprzęt(ławka pozioma,skośna) żeby dobrze zrobić tą klate. i moje pytanie brzmi, czy moge w szkole zrobić klate tak porządnie, a potem w domu zrobić tricepsa i lekko zrobić jeszcze raz klate(w domu zrobil bym rozpiętki na poziomej, pompki)
[...] że widzi nadżerke :/ Od pół roku nie chodzę na siłownie i teraz zamierzam znowu zacząć trenować. Pamiętam że najbardziej bolało przy podciaganiu na drazku, wyciskaniu zolnierskim i przy robieniu klatki na bramie. Moje pytanie brzmi czy ktoś leczył taki staw i czy mogę trenować gdy będę omijal te ćwiczenia które powodowały ból na treningu?
Witam.Mam pytanie dotyczace tych srodkow z tematu. Aktualnie zazywam therm line 2 i chcialbym sie zorietowac czy moge do tego dolozyc thermo speed extrime od olimu oraz l karnityne od vitalmaxa w plynie Oczywiscie diete mam wyznaczona. wiek - 16 waga - 110 wzrost - 180 cel - redukcja tkanki tluszczowej/ spalenie tluszczu oraz zejscie do 80 kg [...]
czy moge połączyc po treningu 1 miarke xpand+50g carbo ? (smak pina colada i cytryna) czy carbo nie wpłynie jakos negatywnie na działanie xpand ? i czy jak połącze te dwa samki to da sie to wypić "?
Witam, chciałam się dowiedzieć czy mogę osiągnąć swój cel. Przy wadze 63, wzroście 157, największy obwód w udach aż 60, Czy jest możliwość zmniejszenia obwodu z 60 do 52 ? Od tygodnia zdrowo się odżywiam, ćwiczę aeroby na orbitreku po 60min 5 razy w tyg i oczywiście rozciąganie. Czy to wystarczy? mam dodać inne treningi? jeśli tak,to po jakim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem SFD.PL Mam do was pytanie, a mianowicie chodzi mi o węglowodany. Trener powiedział mi że zaczynają się teraz intensywne treningi i potrzebujemy węglowodanów. W moim mieście z nich dostępny jest CARBONOX. I teraz się was pytam. Mam 15 Lat 173cm wzrostu 62kg wagi Czy mogę brać CARBONOX trenując boks i w [...]
Witam. Wszedlem w posiadanie kreatyny TCM mega caps firmy olimp. Czy moge te kapsulki otwierac zawartosc wsypywac do wody, wymieszac i wypic, czy raczej nie? mam problemy z przelykaniem tych kapsulek i z tad moje pytanie. Z gory dzieki za odpowiedz. pozdrawiam Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-05-03 14:13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy dobre mam wyniki jak na początkującego ? Wiek:15 lat Staż treningowy:4 miesiące Waga:64kg Obwód w pasie:76cm Obwód uda:55cm Obwód bicepsa:33cm Obwód bioder:87cm Obwód przedramienia:27cm Obwód łydki:37cm Martwy ciąg:90kg Przysiad:95kg Wyciskanie na barki:40kg Wyciskanie na ławce płaskiej:50kg Czy mogę na masie liczyć tylko ilość białka i [...]
Witam wszystkich. Mam takie pytanie. Robię na masę co drugi dzień taki sam trening na wybrane grupy mięśniowe tzn. -wyciskanie na laweczce plaskiej -podnoszenie sztangi na biceps -pompki tylem - triceps -wyciskanie sztangi zza glowy -podnoszenie sztangierek na boki Czy mogę taki trening kontynuować?
Witam , trenuje amatorsko piłkę nożną gram w klasie A, zaczęły się treningi 2 tyg i chciałbym poprawić kondycję/wytrzymałość czy jest coś co może mi to poprawić ?Bo gdy przyjdzie dzień meczowy to po 20 minutach łapie mnie zadyszka, brakuje mi sił, nogi robią się z waty.na meczach ciężko mi wytrzymać 90 minut a chciałbym latać na pełnych [...]
15lat staz 6miesiecy z przerwami wracam teraz na silke/Chcialem zapytac czego unikac przy braniu kre-alkalyn a co stosowac slyszalem ze witamine C aha i czy moge do tego dorzucic gain bolca? i czy dawkowanie 4tabsy w DT i 2 w DNT jest dobre?jesli to ma znaczenie to 188cm 64kg prosze o szybkie odp bo chce zaczac brac od jutra.
[...] potem na jakieś 3 dni wejść jeszcze na vlcd i potem dac już stała dawke węgli tj. 150 gr. i co tydzień dokładać. po dołożeniu 150 gr węgli wyjdzie mi jakieś 2000 kcal czyli i tak będę na minusie. Aeroby nadal zostawie 6 dni po 40 minut i co tydzień będe dokładał węgli albo tłuszczy aż dojdę mniej więcej do swojego zera kalorycznego. Wtedy [...]
[...] dopiero pol roku na silowni w tej chwili biore carbo + system protein 80 teraz postanowilem zamienic carbo na dextro juice i dodac kreatyne mysle o tcm mega caps mam pytania czy moge do tego dodac jeszcze creatine mega caps i jak to polaczyc i w jakich ilosciach brac a jesli nie to jak brac samo tcm (ps waze 60 kilo) aha oczywiscie przestrzegam [...]
czy na tej grupie mam jakieś uprzywileje tj. znizki na przejazdy kolejowe,na abonament TV,jakeś dotacje,miejsce parkingowe.Czy moge starać sie o wyjazdy do sanatorium na l-4,czy mąż ma możliwość wyjazdu razem z mężem
[...] do niezłych efektów przez cały czas robilem diete i bralem kreatyne mass gaina firmy hi-tec ale w czerwcu złapalem kontuzje- naderwanie 2 stopnia mieśnia piersiowego. I przez cale wakacje nic nie trenowalem. teraz zamierzam znowu zacząć stąd moje pytanie - czy moge odrazu zacząć jeść jakieś odżywki typu gainer?? i czy oddrazu zaczne rosnąć??
Cze, brałem glucosamine olimpu, teraz biore glucosamine plus. Zamierzam do tego dokupic MSM i kolagen. Czy jedno opakowanie MSM wystarczy i czy moge pozniej sie leczyc tylko samym kolagenem? I tak samo czy to jedno opakowanie glucosaminy plus wystarczy czy powinienem cos z chondroityną jeszcze dokupić? Odrazu mowie, ze wiem ze najlepiej bylo by [...]
